شناسایی و کاهش استرسهای روزانه کودک و انجام فعالیتهای تفریحی و بازی برای کاهش اضطراب. آموزش تکنیکهای آرامسازی ساده مانند تنفس عمیق.
استرسهای شغلی، تغییرات در سبک زندگی، مصرف کافئین و الکل، کمخوابی.
درمان و پیشگیری از بختک میتواند شامل تغییرات در سبک زندگی، تکنیکهای مدیریت استرس و درمانهای پزشکی باشد. در ادامه به توضیح روشهای درمان و پیشگیری میپردازیم:
تغییر در زمان خواب (مانند تغییر شیفتهای کاری یا سفرهای بینالمللی) میتواند منجر به اختلال در چرخه خواب و بروز بختک شود.
در ایسلند، بختک به عنوان «مارا» شناخته میشود. مارا موجودی افسانهای است که در شب بر سینه افراد مینشیند و باعث احساس فشار و ناتوانی میشود.
در این حالت فرد احساس می کند جسمش سنگین گشته و هر چه فریاد می زند کسی صدایش را نمی شنود اما خوشبختانه این حالت هیچگونه عارضه جسمی در پی ندارد ومی توان با لمس بدن فرد یا صدا کردن اسم او، وی را از این حالت خارج کرد.
علائم بی خوابی مانند تاخیر در به خواب رفتن و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز با فلج خواب مرتبط است.
برخی از افراد مبتلا به بختک از خوابیدن میترسند و برخی از تنهایی خوابیدن میترسند
بختک توسط جادوگران یا موجودات ماورایی برای آسیب رساندن به فرد فرستاده میشود.
بسیاری از افراد هنگام بختک احساس میکنند که یک نیروی غیرقابل دیدن یا موجودی در کنار آنها حضور دارد.
ورزش منظم: ورزشهای منظم و متعادل میتوانند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کنند. با این حال، ورزشهای سنگین را باید از چند ساعت قبل از خواب اجتناب کرد.
اولین قدم در درمان بختک، مراجعه به یک پزشک به منظور شناسایی و مدیریت اختلالات زمینه ای است که ممکن است در تکرار یا تشدید حملات نقش داشته باشد.
تحقیقات نشان داده است که مصرف بعضی از داروها اعم از داروهای تجویز شده توسط پزشک، داروهای بدون نسخه و یا مواد مخدر میتواند با وقوع فلج خواب در بعضی افراد ارتباط داشته باشد.
اگر به هر دلیلی همچنان نگران هستید، حتماً به یک متخصص get more info مغز و اعصاب و یا کلینیک خواب معتبر مراجعه کنید.
Comments on “Considerations To Know About بختک در خواب”